Научна истраживања све више показују везу између хидратације и менталних функција. Чак и блага дехидратација може изазвати промене расположења, пад концентрације и општу менталну исцрпљеност.
Наш мозак се састоји од приближно 75% воде, па није чудо што недостатак течности може утицати на когнитивне функције. Људи који редовно уносе довољно воде имају боље резултате на тестовима пажње, боље расположење и већу отпорност на стрес.
Вода такође помаже бољој регулацији хормона стреса и подржава равнотежу у нервном систему. Дехидрирани мозак троши више енергије, што може довести до осећаја умора, конфузије или анксиозности.
Стручњаци препоручују да се вода уноси равномерно током дана, а посебну пажњу треба обратити у ситуацијама када осетимо пад концентрације. Уместо да посегнемо за кафом или енергетским пићем, боље је попити чашу воде и направити кратку паузу.