У свакодневном животу често заборављамо да уносимо довољно течности, посебно када нисмо физички активни или изложени високим температурама. Међутим, телу је вода потребна стално – и док седимо, радимо или одмарамо.
Вода има кључну улогу у готово свим функцијама тела: регулише телесну температуру, помаже варењу, одржава здравље коже и помаже у избацивању токсина. Када не уносимо довољно течности, могу се појавити симптоми попут умора, главобоље, сувоће у устима, па чак и смањене концентрације.
Многи људи чекају да осете жеђ како би пили воду, али то није најбоља пракса. Жеђ је већ знак благе дехидратације. Зато се препоручује редовно пити мање количине воде током дана, чак и када не осећамо жеђ.
Практичан савет је започети дан чашом воде и наставити да пијемо сваких сат времена. Такође, воће и поврће богато водом, као што су лубеница, краставац и поморанџа, могу помоћи у одржавању хидратације.