Иако је вода најздравији извор хидратације, постоје и друга пића која могу помоћи у одржавању равнотеже течности у телу. У овој категорији разматрамо које су то алтернативе и када је најбоље да их конзумирате.
Биљни чајеви попут камилице, нане или ђумбира су одлична опција без кофеина која помаже хидратацији, нарочито у хладнијим данима. Домаће воде са воћем, као што су вода са лимуном, краставцем или шумским воћем, могу учинити редовно пијење занимљивијим.
Супе, посебно бистре супе на бази поврћа, такође доприносе укупном уносу течности и богате су минералима. Млечни напитци са ниским процентом масти, као што су јогурт или кефир, додатно обезбеђују електролите и пробиотике.
Важно је избегавати слатке сокове и газиране напитке који садрже велики удео шећера, јер могу изазвати дехидратацију. Умереност је кључна, а разноврсна пића могу вам помоћи да останете хидрирани током целог дана.