Дехидрација не настаје увек нагло. Веома често се знаци недостатка воде у организму јављају постепено и лако се могу занемарити. Најчешћи симптоми укључују сува уста, тамну мокраћу, умор, вртоглавицу, главобољу и смањену концентрацију.
Деца и старије особе су посебно осетљиве на дехидрацију јер ређе осећају жеђ. Зато је важно научити да препознамо знакове дехидрације на време и реагујемо превентивно уносом течности.
Поред физичких симптома, дехидрација може изазвати и емоционалне промене, попут раздражљивости или немира. Дуготрајан недостатак течности може имати озбиљне последице по бубреге, крвни притисак и опште здравље.
Ако приметите да ређе мокрите него иначе, да је мокраћа тамне боје или ако се осећате уморно без јасног разлога – то је знак да вам је потребно више воде.
Најбоља превенција је редовно и свесно уношење воде током дана, а не чекање да се јави жеђ. Тело ће вам бити захвално.