Дехидрација не настаје увек нагло. Веома често се знаци недостатка воде у организму јављају постепено и лако се могу занемарити. Најчешћи симптоми укључују сува уста, тамну мокраћу, умор, вртоглавицу, главобољу и смањену концентрацију. Деца и старије особе су посебно осетљиве на дехидрацију јер ређе осећају жеђ. Зато је важно научити да препознамо знакове дехидрације на […]
Иако је вода најздравији извор хидратације, постоје и друга пића која могу помоћи у одржавању равнотеже течности у телу. У овој категорији разматрамо које су то алтернативе и када је најбоље да их конзумирате. Биљни чајеви попут камилице, нане или ђумбира су одлична опција без кофеина која помаже хидратацији, нарочито у хладнијим данима. Домаће воде […]
Научна истраживања све више показују везу између хидратације и менталних функција. Чак и блага дехидратација може изазвати промене расположења, пад концентрације и општу менталну исцрпљеност. Наш мозак се састоји од приближно 75% воде, па није чудо што недостатак течности може утицати на когнитивне функције. Људи који редовно уносе довољно воде имају боље резултате на тестовима […]
Током физичке активности наше тело губи течност знојењем, а ако се не надокнади на време, може доћи до пада енергије, грчева и опште исцрпљености. Зато је важно знати како правилно хидрирати тело пре, током и после вежбања. Пре почетка вежбања препоручује се попити бар 300 до 500 мл воде, у зависности од интензитета активности. Током […]
У свакодневном животу често заборављамо да уносимо довољно течности, посебно када нисмо физички активни или изложени високим температурама. Међутим, телу је вода потребна стално – и док седимо, радимо или одмарамо. Вода има кључну улогу у готово свим функцијама тела: регулише телесну температуру, помаже варењу, одржава здравље коже и помаже у избацивању токсина. Када не […]
